Vous êtes désireux(se) d'ajouter un temps de pause dans votre vie bien dynamique et chargée ?
Vous avez envie de renouer un lien profond avec votre corps pour mieux l'entendre ?
Vous souhaitez une pratique qui allie mouvements doux, postures statiques et relaxation ?

Alors vous êtes au bon endroit

Ça ressemble à quoi une séance de Sophro-Yoga ?

Du Mouvement !

20 Minutes de Sophro-Eveil. Un temps pour s’accueillir, réveiller son corps sur des musiques entraînantes, avec des mouvements doux et légèrement dynamiques pour activer son énergie.

De l’Étirement

20 Minutes de Yin Yoga, un type de yoga qui prône la lenteur et l’immobilisme. Un moment pour étirer les tissus profonds du corps (fascias, tendons, ligaments, os).

De la Relaxation

20 Minutes de Sophro-Relax. Un temps de détente pour laisser infuser la séance, pour se relâcher et se régénérer avant de reprendre le fil de la journée. Une relaxation guidée par la voix, suivie d’un temps de calme, en silence ou avec une musique tendre.

Ces séances sont des moments suspendus, des temps de pause, d’exploration, et d’écoute de soi. Ce sont des temps de ralentissement, de présence. Des temps simple, doux, et calmes. Sans extravagance.

Comment sont nées ces séances ?

Enfant, j’étais une petite fille sage, qui se pliait plutôt bien aux directives et rentrait sagement dans le moule. En grandissant, à travers différentes expériences de vie, j’ai découvert que l’on pouvait aller hors du cadre. Cette nouvelle vision de la vie m’a beaucoup plu, si bien que j’ai commencé à m’ouvrir et surtout, me découvrir.

J’ai enchaîné diverses formations (sophrologie, florithérapie, yoga, homéopathie…) et ce qui était commun à tout ceci, c’était mon envie de transmettre, d’accompagner à MA façon. Je ne voulais pas d’une formule toute faite qu’il fallait proposer, sans trop s’éloigner de l’original. Je n’aime pas tout ce qui est conventionné, ne laissant que peu de place à la liberté, à la créativité et à l’innovation.

C’est pourquoi j’ai créé ces séances de « Sophro-yoga » .

Les mots d’ordre : Ralentissement – Ecoute de Soi – Douceur

Ces séances sont uniques. Elles sont un prolongement de moi. Je m’inspire de toutes les formations que j’ai suivi pour les mélanger, de mes expériences de vie, pour vous apporter un melting-pot inspirant, innovant, que vous ne trouvez pas ailleurs.

Quels sont les principes d’une séance de Sophro-Yoga ?

• Des temps de reliance et de présence à Soi. Il n’y a ni performance, ni jugement, ni comparaison. Vous allez dans vos propres limites du moment, sans forcer (jamais de douleurs).

• Tout au long de la séance, vous avez un fil rouge : Votre Respiration. Telle une meilleure amie qui vous tiendrait la main, son écoute vous permettra d’aller là ou c’est ok pour vous. Ni trop, ni pas assez.

• En Sophro-Eveil, on réveille le corps, on bouge avec des mouvements doux sur une musique motivante. On active sa chaleur et ses tissus Yang (les muscles) que l’on mettra au repos le reste de la séance.

• « Faire peu, ressentir beaucoup ». Dans la partie Yin Yoga, on va redescendre en température. On cherche l’étirement profond, l’immobilité, la lenteur et le ralentissement. On laisse la gravité faire, les muscles sont relâchés. On accepte l’inconfort, on observe ce qui se présente sans s’y accrocher. Le yin yoga est une véritable pratique de lâcher prise, de laisser aller.

• Pendant toute la séance, on respire en conscience. On inspire, on va vers l’expansion. On expire, on va vers le lâcher prise. Le corps s’assouplit en profondeur, et les énergies recirculent.

• Je ne fais pas d’assiste pendant ces séances, c’est à dire que je ne vous corrige pas. Pourquoi ? Simplement car je ne suis pas dans votre corps, ni dans vos sensations. Vous seuls savez. Vous êtes les mieux placés pour ajuster vos corps, car vous y habitez. Le but de ces séances, c’est aussi d’affiner ces perceptions et d’être à l’écoute de Soi. Tout au long de ces séances, vous allez apprendre à œuvrer AVEC votre corps, et non plus contre lui.

• La sophro-Relax, c’est le temps d’infusion. D’intégration. De traitement et d’analyse de la séance. On laisse son corps et son mental dans un état de calme, pour digérer et assimiler, pour récolter tous les bienfaits de la séance.

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