Vous avez besoin de vous régénérer en profondeur, corps et esprit ? Vous avez besoin de booster votre système immunitaire ? Vous sentez que votre système digestif fonctionne au ralenti ? Vous souffrez régulièrement de migraines, syndromes pré-menstruels ? Vous êtes stressé, fatigué, et ressentez le besoin de rééquilibrer votre système nerveux ? Le yoga restauratif est une pratique pour vous
Ça ressemble à quoi une séance de Yoga Restauratif ?
Le yoga restauratif est un yoga qui repose le corps, lui permettant de se relaxer, se réparer et se régénérer en profondeur. C’est un yoga entre relaxation et méditation.
Dans cette pratique, on cherche à soulager nos maux du corps, à guérir un corps qui en a besoin. C’est une pratique qui active le système nerveux parasympathique, responsable du repos, du sommeil, de la digestion et de la détente.
La pratique de Yoga Restauratif encourage le corps à trouver une solution, une réponse, dans la relaxation plutôt que dans le stress.
On dit du Yoga Restauratif que c’est « L’art de ne rien faire ».
C’est une pratique douce accessible à tous, quelque soit l’âge ou les conditions physiques.
Il n'y a AUCUNE performance. C'est une pratique qui apprend à lâcher la pression de la performance, à ETRE plutôt que faire. C'est une pratique tournée vers l'intérieur : on y apprend à entrer en contact avec soi, à prendre soin de soi.
Le Yoga Restauratif est une pratique de pleine conscience et de pleine présence.
C’est une relaxation active, qui consiste à se mettre dans différentes postures, avec beaucoup de supports pour un confort ABSOLU et TOTAL.
Les supports (tapis,bolster, couverture mexicaine, brique, bloc, sangle, coussinet) en Yoga Restauratif sont essentiels :
- Ils viennent promouvoir la guérison et la santé
- Ils apportent du confort et une bonne relaxation. Le Yoga Restauratif est TOUJOURS confortable. Il n’y a aucun étirement, ce qui permet d’apaiser le système nerveux complètement.
Le Yoga Restauratif se pratique dans le retrait des sens (ce qui permet une écoute attentive et active, sereine, de ses perceptions internes):
- Dans l’Obscurité (ambiance cocooning au Slow Studio, lumière douce, avec des coussinets sur les yeux)
- Dans le Silence (réduction des stimulations sensorielles. Pas de téléphone, dans le calme et la tranquillité)
- Dans l’Immobilité (les supports viennent s’adapter à votre corps et à votre posture ; absence de douleurs)
- Dans la Chaleur (vous êtes enveloppé de plaid, ce qui permet au corps de se relâcher et d’être rassuré)
- Dans le Temps (les postures sont maintenues quelques minutes, le temps de recevoir les bienfaits)
Une séance de Yoga Restauratif dure environ 75 minutes, avec généralement 3 postures soutenues.
Les séances se déroulent au Slow Studio en petits groupes (3 personnes) ou en Individuel .
Important : Tout le matériel est disponible sur place.
Quels sont les bienfaits du Yoga Restauratif ?
- Equilibre le système nerveux
- Calme l’esprit, allège l’humeur
- Stimule la digestion
- Booste l’immunité
- Stimule la créativité
- Aide à résoudre certaines problématiques personnelles (clarté mentale)
- Diminue le stress (avec baisse du cortisol), et la fatigue ; réduit l’anxiété et la déprime passagère
- Régénère l’énergie vitale
- Soutient la santé mentale et améliore la concentration
- Aide à prendre confiance en soi
- Améliore la capacité respiratoire
- Favorise un sommeil réparateur
- Bénéfique pour les différents systèmes du corps (lymphatique, endocrinien, circulatoire, nerveux)
